制服下的诱惑

开学两周了，沪上病院儿科门诊陆持续续接诊到感染各式疾病及学习困难的小一又友4色，若何才能更好地匡助孩子处分这些困扰，适合开学的节律呢？同济大学附属同济病院儿科医师耿锐、顾昶娟为您提供几点冷落，可供家长们参考。

一、疾病防守：看护健康防地

开学碰劲秋季，儿童呼吸说念疾病、传染性疾病和消化说念疾病的高发季，病原体在季节轮流、气温下落、空气干燥等环境变化下容易传播，如流感病毒、鼻病毒、腺病毒、诺如病毒、轮状病毒、肺炎支原体、肺炎链球菌等病原体。

如何防守呢？儿科医师耿锐指出，家长不错字据孩子的自己情况，按需接种疫苗，如流感疫苗、手足口疫苗、水痘疫苗等。然则，现在仍有部分病原体莫得针对性的疫苗（如肺炎支原体），此时，平淡的护士更为枢纽。这个时节日夜温差开动变大，家长应该温雅天气情况，实时给孩子增减衣物，推选“洋葱式穿衣法”（像洋葱雷同，内层穿排汗功能邃密的衣物，中层穿御寒性强的衣物，外层穿防水防风的衣物）。个东说念主卫生很枢纽，尤其是手部卫生，推选“六步洗手法”，使用肥皂或洗手液并用流动水在构兵眼口鼻前、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后洗手。保捏环境清洁和透风：每天开窗透风次数不少于3次，每次20-30分钟。况且，平淡防护平衡饮食、适量通顺、规章作息来增强免疫力，幸免过度疲顿。

2、 身心调适：为新学期蓄能

邃密的发轫是生效的一半，如何培养邃密的生涯习尚呢？儿科医师耿锐指出，要从以下三方面作念起：

新金瓶梅

1.保捏充足寝息，规章作息。开学季，学生们应缓缓诊疗假期中可能酿成的晚睡晚刮习尚，确保每晚得到填塞的寝息本领（一般为7-9小时）。同期，设立规章的作息本领表，有助于身体适合新的学习节律，栽植学习效果。家长们也要冉冉戒指孩子的“屏幕本领”，冉冉减少孩子们看动画片、玩游戏的本领。

2.平衡饮食，养分全面。防备饮食的平衡性，摄入填塞的卵白质、维生素、矿物资等养分素，以鼓励身体孕育发育和学习动作的需要。幸免过多摄入高糖、高脂、高盐的食品，减少零食和快餐的摄入，多吃崭新蔬菜生果，保捏健康的饮食习尚。

3.适量通顺，增强体质。字据自己情况，采用稳妥的通顺神态，如慢跑、游水、篮球、跳绳、摸高档通顺，增强体质的同期，还能让孩子个子长高、减少痴肥的发生。同期，防护通顺前的热身和通顺后的拉伸，幸免通顺伤害。

三、心境健康：支捏东说念主生的基石

跟着学习压力的加多和东说念主际干系的复杂化，部分学生可能会出现火暴、抑郁等心境健康问题。儿科医师顾昶娟提醒每位同学齐应温雅我方的心境健康景况，实时寻求匡助和支捏。家长和浑厚也应温雅学生的神气变化，予以关爱和解析。具体应该如何操作呢？

1.积极心态，乐不雅濒临

新学期意味着新的开动，也伴跟着新的挑战。学生们应保捏积极的心态，乐不雅濒临学习中的困难和逶迤。遭逢困难时，学会寻求匡助，与同学、浑厚或家长相通交流，共同处分问题。

神气经管，学会减轻

2.学习压力、东说念主际干系等成分齐可能影响学生的神气状态。学生们应学会神气经管，通过深呼吸、听音乐、通顺等神态减轻身心，缓解弥防御气。同期，培养兴味嗜好，丰富课余生涯，也有助于转念神气，保捏心境健康。

设立支捏系统，增强包摄感

3.邃密的东说念主际干系是心境健康的贫困保险。学生们应积极参与集体动作，与同学设立深厚的友谊，酿成互相支捏、互相荧惑的氛围。同期，温雅班级和学校的动态，积极参与志愿处事等动作，增强包摄感和包袱感。

4.培养学习兴味，领导主动学习。家长应了解孩子的现存水平，字据孩子的发展阶段进行相宜的发蒙和领导，培养孩子对学习的平直兴味，幸免超前学习和密集上课，导致孩子丧失学习兴味。上学后，孩子需要主动学习才能完成学习任务。家长不错通过延伸鼓励等神态，培养孩子主动学习的才略。

现在，许多病院儿科齐开设有心境门诊，若是孩子在学习方面遭逢困扰，八有益境方面需要专科匡助，抑八成家长在西宾方面有困惑，齐不错到病院“儿童心境科”进行斟酌。学生-学校-家长-病院协同相助，沿路勤勉，共同促进学生的心境健康发展。

开学季是学生们东说念主生旅程中的一个贫困节点，亦然身心发展的枢纽时间。让咱们联袂勤勉，共同匡助孩子们在新学期中保捏邃密的身心状态4色，理睬学习与生涯的双重挑战。